Kako zapamtiti snove - kratak vodič

Trening pamćenja svojih snova je istovremen i lekcija br.1 za trening lucidnog sanjanja (snovi u kojima ste svjesni da sanjate). Ako želite da pamtite svoje snove i da ih postanete svjesni TOKOM sanjanja, prvo se morate upoznati sa mehanizmom rada svojih snova. Da biste uopšte počeli sa ovim treningom, morate naučiti da pamtite barem jedan san nakon svake noći.

Za početak, dobro se naspavajte! Dobro fokusiranje na cilj je moguće samo kada smo odmorni. Osim toga, u stanju opuštenosti, snovi traju duže i vremenski su bliži te ih je lakše pamtiti. Prvi san je najkraći. Traje oko 10ak minuta, dok nakon 8 sati kontinuiranog spavanja snovi traju 45-60 minuta. Svi ljudi sanjaju svake noći, otprilike svakih sat i po. Ljudi koji potpuno zaboravljaju šta su sanjali vjerovatno tvrde kako uopšte ne sanjaju, ali kao što vidite, to nije tačno.

Drugi korak u treningu pamćenja svojih snova jeste vođenje evidencije odnosno dnevnika snova. Držite ovaj dnevnik pri ruci, blizu kreveta, kako biste bili u prilici da zapišete svaki svoj san, bez obzira koliko je sadržajan, (ne)cjelovit ili smislen. Često su ove bilješke besmislene, pune teza i samo pojedinih riječi, no budite svjesni da svaka ta riječ mnogo znači kasnije, kad se probudite. Zato je značajno da zapisujete san tokom noći. Zapisujte i dijaloge, osobe, opišite njihov izgled, položaj, utisak kakav ostavljaju na vas. Da biste se probudili u pravi trenutak, tj.tokom svoje REM faze (neposredno nakon snivanja) mislite o tome prije nego utonete u san. Dakle, čim legnete, poželite da se probudite nakon sna. Recite to sebi kao da pravite malo obećanje! Ovo je slično ranom buđenju. Ako naveče pomislite kako morate rano ustati i vizuelno predstavite sebi tačno vrijeme buđenja, velike su šanse da ćete se probuditi upravo u to vrijeme.

Granica između svjesnog (budnog) i nesvjesnog stanja (spavanja) je prostor koji je najpodložniji (auto)sugestijama. To znači da ono što sebi svjesno kažete ili zamislite, to ide „ravno“ u vašu podsvijest gdje se dalje „obrađuje“ mimo vaše svijesti, a često se očituje kroz snove, raspoloženje itd. Glavni uzrok zaboravljanja snova leži u ometanju od strane drugih misli koje se bore za vašu pažnju. Zato se, u momentu buđenja, fokusirajte na misao: „Šta sam to upravo sanjao?“

Prije nego počnete bilježiti san, prvo se brzo preslišajte, prepričajte sebi cijeli sadržaj i NIPOŠTO SE NE POMJERAJTE iz pozicije u kojoj ste se probudili, I NE POMIŠLJAJTE NA DNEVNE BRIGE I OBAVEZE koje vas čekaju. Asocijacija na san vam može biti bilo šta – raspoloženje, osjećanje, djelić slike, miris, nečije lice ili događaj... „zakačite“ se za najjaču asocijaciju i pokušajte izvući cijelu priču. Ako se sjetite scene, pokušajte se sjetiti i onoga što je tome prethodilo i ono što je uslijedilo nakon toga. Ako vam prisjećanje ne bude potpuno nego osjetite samo obris raspoloženja ili neki opšti utisak, obavezno to zapišite!

Ako imate čvrst san i teško se budite, NAVIJTE ALARM da vas probudi u vrijeme kada otprilike traje vaša REM faza, odnosno u vrijeme kada sanjate. Upamtite da se snovi javljaju svaki 90 minuta. Dakle, navijte sat da vas probudi nakon 4.5, 6 ili 7.5 sati od trenutka kad odete na spavanje. Vježbanje pamćenja nije nimalo lako kao nijedan drugi trening, ali je efikasan. Samo trebate istrajati i pratiti ove savjete. Čitajte o svojim snovima iz svog dnevnika. kada usvojite ovu tehniku i kada počnete da pamtite i po nekoliko snova tokom noći, zapisivaćete samo one najinteresantnije ili najznačajnije za dalju analizu.

Sanovnik - Tumačenja snova

Copyright © 2011 sanjati.com. Zabranjeno kopiranje i bilo kakva distribucija materijala sa sanjati.com. Sva prava zadržana.

Politika privatnosti - Privacy Policy